Los mejores Estiramientos contra el Dolor Lumbar

El dolor lumbar puede ser debilitante y es un problema de salud bastante común: alrededor del 80% de los adultos han experimentado dolor de espalda en sus vidas.

Por insoportable que pueda ser, hay formas de controlar los dolores de espalda baja. Muchas personas encuentran alivio al realizar ciertos estiramientos y posiciones físicas para aliviar el dolor. Sin embargo, antes de saltar para solucionar un síntoma, es útil encontrar la fuente real de tu dolor lumbar. Eso garantizará que estés tomando las medidas adecuadas para prevenir futuros dolores y mantenerte al tanto de tu salud física.

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Beneficios de una rutina matutina de Ejercicio

Estudios muestran que el ejercicio regular matutino puede ayudarnos a elegir mejores alimentos a lo largo del día, a estar más concentrados, alertas y productivos en el trabajo, y a dormir mejor por la noche, entre otros beneficios notables.

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Estiramientos para ayudarte a Dormir Mejor

Estirarse antes de ir a la cama es una de las mejores maneras de liberar la tensión acumulada y tener la mejor noche de descanso que has tenido en mucho tiempo. La mayoría de las personas saben estirarse antes y después del ejercicio, o en la mañana para energizarse, pero en realidad hay un montón de razones para estirarse antes de acostarse también.

Para una buena rutina de estiramiento que relajará todo tu cuerpo, prueba estos estiramientos.

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Qué comer después de una Rutina de Ejercicio

Consejos para acelerar la recuperación de tu rutina de Ejercicio y hacerla más eficiente:

🕙 Come dentro de una hora después de tu entrenamiento
💧 Bebe mucha agua y evita la cafeína o el alcohol poco después de un entrenamiento
💤 Descansa bien

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Poses de Yoga en la Oficina

Practicar yoga no tiene que estar limitado a un estudio. Incorpora estas poses en tu día laboral para ayudar a prevenir los dolores y molestias que a menudo causan un trabajo que requiere estar en un escritorio por lo menos 8 horas.

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