Qué comer después de una Rutina de Ejercicio

Consejos para acelerar la recuperación de tu rutina de Ejercicio y hacerla más eficiente:

🕙 Come dentro de una hora después de tu entrenamiento
💧 Bebe mucha agua y evita la cafeína o el alcohol poco después de un entrenamiento
💤 Descansa bien

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Prevén el Desperdicio de Alimentos

Como consejo general, prepara tus comidas con hasta cuatro días de anticipación, ya que es lo que la mayoría de los ingredientes duran una vez preparados.

¿Sabías que una vez que combinas pollo en sopa o con una salsa, su duración en promedio se reduce a cuatro días? Éstos son sólo algunos ejemplos de cuánto duran los alimentos ya cocinados y preparados:

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Recetas para Salsas Clásicas para Pastas Italianas [Visual]

La pasta es el tipo de comida que es fácil de hacer pero que rara vez se hace bien. Calentar en el microondas un spaghetti carbonara comprada ya preparado nunca sabrá igual como si lo fueras a comer en un auténtico restaurante italiano. La única manera de hacer una salsa de pasta clásica realmente deliciosa es haciéndolo tu mismo, que puede parecer intimidante, pero a menudo puede ser engañosamente fácil con los ingredientes e instrucciones correctas.

Esta infografía tiene recetas fáciles de seguir para 14 de las salsas para pasta más populares.

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Alto al Desperdicio de Alimentos

La comida que se produce y nunca se come es una forma de desperdicio realmente innecesaria y evitable. Muchas personas dan por hecho y olvidan el valor de la comida, quizá por eso no se dan cuenta de cuánto desperdician cada día. Cualquier mejora en la eficacia de la cadena de suministro de alimentos es increíblemente importante.

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Alimentos que detienen las Náuseas

Si te sientes mal del estómago, comer o beber puede ser lo último que se te antoje. Y si tus síntomas duran poco tiempo, abstenerse podría ser lo correcto. Sin embargo, si los síntomas persisten durante más de un par de horas, no sólo es importante mantenerse hidratado (especialmente si tienes vómito o diarrea), sino que también hay algunos alimentos y bebidas que pueden ayudar a calmar las náuseas. Pero, si tus síntomas persisten durante más de un día o son especialmente graves, debes comunicarse con tu médico.

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Cómo escoger Frutas y Verduras frescas y maduras

Compra tus frutas y verduras cuando estén frescas y maduras:

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Consejos para escoger, preparar, almacenar y conservar la Salvia

La salvia combina perfecto con papas, zanahoria y calabaza. Prepara unos filetes de calabaza con salsa de salvia y mantequilla para un #LunesSinCarne.

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